成都市天回小学校 廖良蓉（笔名：平蓉静儿）
【内容摘要】
《班主任如何维护自身的心理健康》一文从内外兼修，做个幸福的班主任;积极锻炼，提升抗挫折的能力;常听音乐，做自己的心理健康医生;善待自己，做一个会与孩子玩耍的班主任;忘记攀比，做真实的自己五个方面阐述了班主任维护自身的心理健康的简单措施。
【关键词】
班主任 维护 心理健康
《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》中明确指出：“心理健康教育的总目标是提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们的健康成长和幸福生活奠定基础。”作为一名班主任，在学生成长过程中有着特殊的地位和作用。只有班主任拥有了自身的心理健康，才能直接或间接地培养出心理健康的学生。因此班主任必须重视自我的心理调节，努力维护自身的心理健康。
一、 内外兼修，做个幸福的班主任
做个幸福的班主任，是我从事多年班主任工作最大的梦想。想想看，我们每天都会与几十个孩子见面，能聆听他们甜美的声音;能看见他们灿烂的笑脸;能与他们手牵手聊天;能和他们在激动之余尽情拥抱，这是教师这个特殊的职业回赠给我们的礼物。做个幸福的班主任其实不难，只要有一个健康、积极、乐观、向上的心态，善于付出，善于宽容我们的孩子。班主任工作怎可能是一帆风顺的呢?我们要用积极的心态去善待班级里的每一个孩子。宽容是最高尚的美德，最崇高的境界，最纯净的心灵。能宽容孩子的班主任，才会让班级里的孩子感觉与你交流如沐春雨。
二、 积极锻炼，提升抗挫折的能力
人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。积极锻炼不仅可以增强我们的体质，还能培养我们良好的意志品质，同时给学生树立榜样。我们在参加锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此，经常参加锻炼，有助于培养我们勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，使我们保持积极健康向上的心理状态。挫折对于意志力坚强的班主任来说，无异于一剂催人奋进的兴奋剂。可以提高我们的认识力;可以增强我们的承受力;可以激发我们的活力。
2014年7月12日，厄运突然降临在我的头上，一辆装载车把我的头撞破了，让我失去了18天的记忆，我在成都军区总医院的病床上躺完了暑假。8月初，班级里的几十个孩子手捧一束束漂亮的献花来医院看望我，其中一位队干部问我：“班妈妈，开学时，您会到学校给我们上课吗?”给我输液的护士答道：“你们没看见自己的班妈妈头部受了重伤吗?”我当时刚刚恢复了记忆，聆听他们说话的内容，我总记得模模糊糊，所以没有直接回答那个孩子的问话。那群孩子离开后，母亲在我面前反反复复地强调，我才明白。没出车祸前，我一直喜欢运动，住进医院，我几乎与运动绝缘。因为那个孩子的一句问话，我彻底转变了观念，为了这群孩子，我一定要提前出院。为了实现出院的梦想，我只要不输液，就会起来扶着病床走几圈，而且要求自己每天转圈的次数必须比前一天增加。8月底，我竟然在医生规定的医疗时间里提前两个多月就出院了。出院时，主治医师强烈要求我的家属签订后果自负的协议书，当时，家属无论如何也不肯签，我告诉家属如果不签，我也会悄悄跑回家，不输液……回家后，我虽然不能下楼运动，但是我仍然坚持在家中的跑步机上做简单的运动，甚至躺在床上坚持做拉伸运动。开学时，我踏上了班主任工作旅程，到校的第一天，班级里的一个孩子居然夸奖我精神面貌好，一句简单的话语，让我心情舒畅。我想：人的成长是适应社会要求的过程，如果我们适应得好，自然会宽心和谐。只要不断地坚持锻炼，就能增强自身的意志力。拥有了坚强的意志力，我们就可以学会在不同的环境、不同的时间、不同的对象、不同的规则下调整我们的行为。反之，我们就会将自己淹没在人生的无数个挫折中，甚至还将这种不良的心理传染给那些天真无邪的孩子们。
三、 常听音乐，做自己的心理健康医生
音乐是天使的语言，它最容易触动我们的心灵，带给我们至美的享受;音乐是心灵的伴侣，更是生活的一部分，聆听音乐的过程，就是清新纯音、富含灵气的音符划过布满尘埃的心头，让我们置身于忘我的境界之中。适当的音乐可使人从心理社会紧张状态中恢复正常。有时音乐还可以穿透灵魂的深处，悄悄地对我们的情绪、行为产生一定的影响。《礼记》一书中曾这样记述：“乐者音之所由生也，其本在于心之感于物也。”音乐的魅力是无穷无尽的，有的人说《高山流水》气势磅礴;有的人说《梅花三弄》婉转缠绵;有的人说《二泉映月》哀婉动人，还有的人说《梁祝》凄美断肠。环境不同、时间不同、心情不同，我们都可以借助音乐释放情怀。
每天清晨，我总喜欢六点钟左右起床，起床的第一件事情就是走进书房打开电脑点击鼠标进入我的网易博客空间，通过音乐播放器聆听自己从网络里收集的歌曲，一边聆听音乐，一边梳洗，并做好上班前的一切准备工作，我想：思绪在美妙的音乐中流动，也许我们遇到的无法解决的学生问题有时会突生答案;在我们从事班级管理意志开始消沉之时，那些节拍强烈的音乐会令人消愁解闷。当我们感到寂寞孤独时，优美、欢快的音乐也可以给人以安慰。
每日午饭后，我都会借助教室里的多媒体，运用电脑播放十五分钟的音乐，常与孩子们一起聆听他们喜欢的时尚音乐，有时，还会合着节拍和孩子们一起在教室里手舞足蹈。用孩子们的话说就是几十岁的班妈妈也喜欢载歌载舞。下班回家，我会刻意聆听几曲轻音乐，让自己的心情更加放松，然后做自己最喜欢的事。
音乐是高尚的艺术形式，它可以陶冶情操、交流情感，为生活增添魅力。只有热爱音乐的人，才能做好自己的心理健康医生。
四、 善待自己，做一个会与孩子玩耍的班主任
红尘世间，纷纷扰扰，人来人去，总是步履匆匆。我们无论是在工作中，还是在生活中，都会感觉这样与那样的不如意，尤其是班主任，我们时不时会遇到一些别领导甚至会因为家喜欢多次调皮捣蛋的学生，有时还会遇到不支持学校工作的家长，个长的不配合找我们班主任个别交流，但是，我们千万不要和自己过意不去。当我们从无休止的忙碌中抬头审视自己时，心灵也许早已伤痕累累，甚至有的人会觉得自己与幸福无缘，还有的人会认为人生之路总在变形。其原因就是我们有时不能善待自己。要想获得精神的解脱，从容地选择自己的教育教学之路，我喜欢挤出时间与孩子们一起玩耍，例如：课余时间，有时与孩子们一起在教室里踢毽子;有时和孩子们一起下棋;有时聆听孩子们读自己喜欢的课外书，看孩子们在书上粘贴的自己创作的图画;有时，孩子们会对我的着装、甚至发型评头论足，还有的孩子喜欢用手摸摸我头上常戴的红帽子，我都认可，我常将与孩子们玩耍的事记录下来，并将他们的谈论真实地记录在金牛教育在线的博客里，让孩子们去品读、去感悟，及时接受孩子们对我的博文的赞美与批评。
班主任工作很繁忙，我们得给自己一个完全放松的空间，还可以创设机会把自己当做没有长大的孩子，适当地做做孩子的玩伴，遵循他们喜欢的游戏规则，和他们一起尽情玩耍，甚至可以在阳光明媚的春日和他们一起在塑胶操场上打滚;或者扮演一个孩子们喜欢的“小动物”、崇拜的“明星”或者“卡通人物”，让孩子们有意捉弄一下。
如若把班主任的心理健康比作一首诗，那么，孩子们就是书写快乐章节的优美文字。如果我们平日里善于播撒快乐的种子，我想：班主任的心理健康旅途就会有令人流连忘返的风景，这些风景自然会为跳动的音符插上最美的翅膀。
五、 忘记攀比，做真实的自己
曾有一首打油诗这样写道：“世人纷纷说不齐，他骑骏马我骑驴。回头看到推车汉，必上不足下有余。”人与人的差距往往就是在攀比中产生，长时间看别人，比自己，自然就比出了怨恨、比出了烦恼，在比较中丧失自我，丧失了本属于自己的好心情。长期与坏心情为伍，何来心理健康?
我欣赏的一句格言：真诚待人，做真实的自己。同事们看见我用了一个十多年前买的TCL手机，那种手机功能很少，连照相功能都没有，纷纷劝我重新买一个，办公室的很多同事都已置换了新手机，可我至今未换。有一天，班级里的一位孩子生病了，我拿出这个手机请她给家长打电话，叫家长到校接孩子去医院看病。班里的孩子看见我那个外形不光滑，颜色已经蜕变的手机傻眼了，当时就有一个男孩子在教室里大叫了一声：“班妈妈，您也太夸张了吧!这样的手机您居然还舍不得扔，您就不怕办公室的老师笑话您吗?”我轻言细语地告诉孩子们：“电话只要打得通，我干嘛要扔。”那天，我还将自己的真实想法告诉了孩子们：“对我而言，手机仅仅是一种通讯工具，我平时一进校门，就把手机关掉，如果家长有事要咨询，或者要给孩子请病假，一律都是在我上班以前提前拨打家中的座机电话或者在班级群QQ聊天栏目里告知。原则上，我上班时间不接任何家长电话，可有的家长总希望我能像别的班主任那样，上班时，利用课余时间接电话，我没有同意，并告知家长课余时间我呆在办公室的时候都很少，我喜欢在教室或者旁边的楼道上巡视，监护班级学生的安全。我还向家长讲明自己管理班级的方法喜欢自成一格。每个班主任都有自身的优缺点，我们的工作压力也不小，我们没有必要活在世俗的观念里，将自己改变成别人的样子，要知道，我们都是独一无二的，别人怎么看我们，我们无须太过计较，努力认清自己，回归本色做真实的自我，心理健康就会粘着我们。
生活的差别、工作的差别、人与人的差别无处不在，一味地攀比，就会将我们自己比得一无是处，那样，当班主任会很累很累。现实生活中，忘记攀比，学会适当地俯视，我们更能维护自身的心理健康。
【参考文献】
◆ 《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》
◆ 《班主任大全》 张庆元.宋载铭. 吴先正 ◎ 主编 四川大学出版社
◆ 《心理健康全书》 浙江大学心理学博士 朱月龙◎主编 海潮出版社
◆ 《善待自己大全集》 邢群麟 胡宝林 ◎ 编著 中国华侨出版社
◆ 《幸福女人要读的心理学》 张扬 ◎ 编著 石油工业出版社
