京翰一对一：揭示影响学习的九种不良生活习惯

　　 良好的生活习惯，有助于提高学习效率，进一步提高学习成绩；相对的，不良的学习习惯会严重影响学习成绩。那么，影响学习成绩的不良学习习惯有哪些？同学们应该怎么做才能改善这些情况？为此，京翰一对一给同学们揭示影响学习的九种不良生活习惯。

　　坏习惯1：甜食过量

　　甜食过量的孩子往往智商较低。因为孩子的脑部发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。京翰一对一建议各位家长一定注意孩子的甜食摄入量。

　　坏习惯2：睡眠不足

　　睡眠已经成为困扰大城市学生的第一大问题。京翰一对一教研院发现，睡眠少和父母习惯、环境因素有关，并直接影响孩子今后发育、智力和学习。睡眠不足的孩子多动、好斗、易怒，学习问题多。因此，家长从孩子0岁开始就应该培养其良好的睡眠习惯，这将使其终生受益。

　　坏习惯3：不愿动脑

　　思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才会变聪明。反之，不愿动脑的情况只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。

　　坏习惯4：蒙头睡觉

　　随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。孩子睡觉的房间最好保持适当温度、湿度和光线，才会睡得又香又甜。

　　坏习惯5：空气污浊

　　大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究学习环境的空气卫生。这一点京翰一对一在进行面对面教学时就尤其注意，绝对尽可能地保障学生用氧充足。

　　坏习惯6：长期饱食

　　根据现代营养学的研究指出，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子被曝能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

　　坏习惯7：少言寡语

　　大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

　　坏习惯8：轻视早餐

　　不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外京翰一对一发现，据资料显示，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的学生在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的孩子情绪和精力下降相对较快。

　　坏习惯9：带病用脑

　　在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。