2022年5月13日下午，成都市第八中学校邀请中国心理学会临床心理学注册心理师、生涯规划指导师、高考志愿填报师、家庭教育指导师赵华梅老师为全体高三学生开展了主题为“为‘心’赋能 自信迎考”的考前心理辅导。
赵老师首先以轻松有趣的“手指曼波”开始了同学们的心理辅导之旅。
“现在你给自己的状态打几分？”赵老师教给同学们调整好状态的三大锦囊：1、认知上，不扭曲。2、情绪上，能耐受。3、行为上，不放弃。
“你如何看待高考？”赵老师和同学深入讨论了这个问题，从克服不合理信念的角度出发，引导同学们正确看待高考。
考前压力很大怎么办？赵老师表示：大家与压力之间的关系或许不必如此紧张：1、承认压力的存在：有压力是正常的表现。2、欢迎压力：有压力，说明你珍惜，你在做有价值的事。3、运用压力给你的能量：适度的压力可以让状态更好。
讲座尾声，赵老师向同学们推荐了冥想放松法，在冥想中同学们可以通过深呼吸、放松训练，放下焦虑、紧张、烦躁、忧虑。今后，同学们在教室里休息时可以进行练习和放松，当大家坐进考场时，也可以用这个方法调整自己的状态！
最后，学生发展中心主任祝雷代表高三全体师生对赵老师精彩的讲座表达了感谢，也为即将毕业的高三学子们送上了诚挚的祝福，“十年辛苦不寻常，一招绽放满芬芳”，预祝高三的学子们能在美丽的六月以曾洒下的汗水浇灌梦想之花，以曾付出的努力铺就锦绣之途，在即将到来的高考中收获成功的累累硕果！（江蕾）
为“心”赋能,成都八中,高三学子,缓解考前压力
