2026年4月21日下午，成都市第十八中学校家长课堂如期举行，本次讲座特别面向初二年级家长，由叶艳华老师带来主题分享《亲子沟通中的情绪把控与调适》。讲座聚焦青春期亲子沟通中的情绪管理，为家长提供了具体、可操作的调控方法。
讲座由互动游戏开始，让家长两两组队，体验“打开对方拳头”的过程。游戏揭示了亲子沟通的核心原则：强行控制只会激发对抗，尊重与协商才能赢得合作。
叶艳华再从青春期发展规律切入，指出初二年级正处于“心理断乳期”的矛盾高峰。这一阶段，孩子情绪脑（杏仁核）活跃，而理智脑（前额叶）发育尚未成熟，呈现出“情绪先行、理性滞后”的特点。理解这一生理基础，是家长调整沟通方式的第一步，避免掉入一些常见的情绪陷阱。
学会觉知：给情绪按下“暂停键”
叶艳华指出，情绪管理的第一步是及时觉知。在情绪即将爆发的瞬间，家长需及时觉知，问自己三个问题：①发火真的能解决问题吗？②激烈的言语会不会伤害孩子？③会不会让亲子关系更加恶化？
这份觉知，是管控情绪的第一步。当家长感到情绪即将失控时，可采取以下方法按下“暂停键”：
①离开现场：对孩子说“妈妈（爸爸）需要冷静2分钟”，暂时退出冲突场景。
②物理刺激：按压穴位、喝一口凉水，通过身体感受中断情绪升级。
③4-7-8呼吸法：找一个安静的地方，闭上眼睛——吸气4秒（如闻花香），憋气7秒（停住烦恼），呼气8秒（吹走焦虑）。每次练习5-10分钟，可有效放松身心、缓解情绪。
正向鼓励：四步法赋能孩子
叶艳华强调，正向鼓励不是简单地说“你真棒”，而是需要具体、真诚的表达。推荐四步法：①无评判地描述行为：具体描述孩子说了什么话、做了什么事；②表达这件事带来的正向感受；③具体描述孩子付出的努力（若无法描述具体行为，可同理其改变的不易）；④给予肯定与鼓励。
表达“我信息”而非“你信息”
叶艳华对比了两种沟通方式：你信息和我信息。
情绪管理是亲子沟通的核心能力，也是可以练习的技能。叶艳华特别指出，许多家长陷入“燃烧型养育”——耗尽自己，压垮孩子，关系失衡。她倡导“滋养型养育”：充盈自己，滋养孩子，彼此成就。如同飞机安全提示所言：“先给自己戴好氧气面罩。”这不是自私，而是责任；不是牺牲，而是智慧。
讲座结束后，家长们纷纷表示收获颇丰，愿意从调整自身情绪开始，改善亲子沟通方式。
情绪管理不是天生的能力，而是可以练习的技能。当家长学会调控自己的情绪，亲子沟通的通道才能真正打开。（江蕾 通讯员 李璟 王加军）
拒绝“燃烧型养育”,成都十八中,这场讲座,让家长“悟”了
