成华教科院附小 四年级八班 刘夕尘
这个寒假因为突发新型冠状病毒感染的肺炎疫情，我们全家被“关”在了家里。正当我沮丧不能出去玩的时候，妈妈给我讲了工作在一线的医护叔叔阿姨们守护生命和病毒作战的各种英雄事迹，我听了很感动。妈妈还说：防疫期间，我们一定要管好自己，少出门，勤洗手，多锻炼身体，才能更好的抵抗病毒!听了妈妈说的话，我可高兴了，因为我不但能锻炼身体抗病毒，还不用愁没事干。
爸爸帮我制定了锻炼计划：有核心力量锻炼、体能锻炼、柔韧锻炼和技术协调类锻炼。
平板撑每天做三组，每组1分钟;深蹲每天做三组，每组30个;俯卧撑也是三组，每组15个。柔韧锻炼主要有二项，横叉和竖叉。技术协调类锻炼主要是跳绳。
才开始我一个人做的时候没精打采的，第二天，我起床的时候全身“麻木”了，我在想，要不试着问一下爸爸，今天可不可以不做。我把我的心里话说给爸爸听，爸爸听了说：“不行哦，要不这样，我和你一起做，妈妈在旁边帮我们纠正姿势。”我听了一下子就来劲了：“好啊!好啊!我要你比赛，妈妈当裁判!”
在接下来几天的锻炼中，爸爸都和我一起做，有时候在做拉伸锻炼时妹妹也加入进来了。
当我实在坚持不住想放弃的时候，爸爸就会在一旁鼓励我，说他其实也很累，但是他一直在给自己加油，让我坚持10秒，再10秒，再10秒……有时姿势不标准了，妈妈就会在一旁提醒我，或者帮助我纠正，告诉我姿势一定要标准，才能达到锻炼效果。
就这样，在爸爸妈妈的陪伴下，一个星期过去了，爸爸说今天要和我来一场比赛，每个项目都要比一下。最后，比赛结果除了拉伸和跳绳是我赢了，其他比赛我都输给爸爸了，但是妈妈表扬我做的姿势比之前标准了很多。
到现在，在我和爸爸的坚持锻炼下，我们体能有增无减，锻炼过后几乎完全没有酸痛感了，而且平板撑的时间也越来越长了。
经过了这段时间的锻炼，我的身体变得更加的结实，精神更加的饱满。运动真好，既锻炼了身体增强了抵抗力，又能预防病毒。通过这段时间与爸爸妈妈的一起锻炼，还进一步增进了和父母的感情开心多了，挨骂批评少了。今后我一定要坚持锻炼，让锻炼成为生活中一个必不可少习惯!同时也希望疫情早日结束，回到学校学习!
