在期末考试来临之际，孩子们为了让一学期所学习的知识都得以充分展现，获得令自己满意的成绩，于是他们加紧复习，从题单和试卷中巩固记忆、在课间和午休埋头课桌，但日渐繁重的课业负担，难免会对身体造成一些困扰。为了给孩子们减轻压力，轻松迎考，2020年1月6日上午，成都市科华中路小学开展了期末考前心理辅导活动——心理放松操。此次活动由心理健康老师刘杉主持。
在正式介绍心理放松操之前，刘杉老师首先给同学们介绍了五个预防压力的心理小贴士：1.保持乐观的情绪；2.善于排除不良的情绪；3.善待别人，心胸大度；4.有广泛的爱好；5.培养生活中的幽默感。
在愉快的环境中，此次活动的重头戏——心理放松操开始了。心理放松操分为两个步骤：一是头部肌肉放松(分别为额头、眉间、脸颊、颈部；二是四肢肌肉放松(分别为肩膀、手掌、手臂、腹部、背部、双腿)。具体操作步骤是先让肌肉紧张起来，再逐渐放松到最舒适的状态，最后是肌肉放松。同学们在老师的引导下试着慢慢动起来，然后自发地进行肌肉放松练习。到最后，欢笑声充满了整个活动现场，孩子们也在不知不觉中释放了压力，露出孩童脸上常有的灿烂笑容。
通过此次活动，孩子们愉快地缓解了本学期以来的学业和考试压力，懂得了如何在压力产生时进行适当的自我调节。活动在孩子们的欢笑声中结束，同时也为下一次团辅活动埋下了期待的种子！（孙林馨 通讯员 刘杉）
成都市科华中路小学
