学生时期是体格和智力发育的关键时期，这个时期的膳食能否供给充足、均衡的营养，不但直接影响小学生的生长发育，而且还关系到他们一生的健康。同时，小学阶段也是长知识的重要时期，可塑性强，较易培养良好的行为、习惯，且此期养成的良好习惯往往可以持续至成年，使其终身受益。因此，在这一时期给孩子提供合理的膳食，帮助他们养成良好的饮食习惯就显得尤其重要。
2020年5月20日，成都市青白江区华严小学邀请社区卫生院郑医生到校开展“合理膳食 免疫基石”讲座。讲座中提到八个饮食习惯对于孩子现在和将来的健康非常重要。
1、食物多样，谷类为主(小学生每日应摄入各种谷薯类300～400克)。
2、多吃蔬菜、水果和薯类(小学生每人每天应吃新鲜蔬菜400～500克，水果100～200克)。
3、常吃奶类、豆类或其制品(小学生每人每天应食鲜奶200～300克或奶粉30～45克，黄豆50～100克)。
4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油(小学生推荐食量每人每天150～200克)。
5、重视户外活动，保持适宜体重，避免盲目节食。
6、吃清淡少盐的膳食(每日食盐用量以不超过6克为宜)。
7、合理分配三餐，少吃零食，饮清淡饮料。
8、吃清洁卫生不变质的食物。
另外还提到不良饮食习惯，如零食、暴食、偏食、烫食、快食、咸食等往往导致营养成分摄入不全面，营养缺乏就不能满足人体生命活动的需要，影响身体健康。
本次活动的开展，不仅增强了学生对合理饮食的了解，还提高了自身的饮食习惯意识，对全面提高学生的健康水平具有重要意义。（记者 孙林馨 通讯员 陈杰）
成都市青白江区华严小学
