5月26日下午，经开区实验小学邀请龙泉驿区教科院兰小云老师为全校62名班主任老师带来“多爱自己一点——班主任心理压力调适”主题讲座。
“请你拿出一张白纸，对折两次，撕一个半圆，你会得出一个什么图形呢？”兰小云老师以有趣的折纸游戏拉开了培训的序幕。
培训中，老师们通过相关文献数据，了解到国内外班主任都会面对的压力，并且属于高压人群。然后又从自我兴趣、能力、价值观与职业的适配性等方面，进一步剖析了班主任为什么会出现巨大压力？班主任是一根永不停止的螺丝钉，倾尽全力只为学生打开一扇走向未来的窗。如何应对压力，兰小云老师指出：“情绪是对客观事件的刺激反应，当它来临时，我们不做评判，不做不合理的推测。学会运用冥想、呼吸、运动等调节方法，对排解压力很有帮助。”
老师们体验冥想带来的心灵平静
“身体感觉”互动小游戏，体会感官积极暗示的重要性
最后，兰小云老师还分享了几种减压小秘诀，比如：增加体育运动，培养兴趣爱好，发现生活里的美好，做那些让自己感到愉悦的事儿。
积极心理学家之父——马丁·塞里格曼说：“没有幸福感的人，不会感到长久的幸福，而有幸福感的人，也不会感到长久的不幸。”希望班主任老师们别忘记多爱自己一点，悦纳情绪，成为一个拥有幸福力的人。（陈海燕）
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