为了提高孩子们的心理免疫力，双流中学万科第五城学校（以下简称：双中万科学校）在小学部开设了心理调适活动课，帮助同学们调整认知、情绪，改变行为，化“危”为“机”，从而让孩子们在这一过程中健康成长。
首先，双中万科学校的孩子们观看了新闻视频，感受中国抗疫，中国力量。
接着，谢老师带孩子们玩绘画小游戏，用颜色、线条或者图形表达情绪。
同学们也积极地参与讨论。
每个人在不同情绪下的身心感受和反应往往都是不同的，在生活中大家可以找到合适的调试方法：①随意涂鸦看过视频后的心情；②画线条(分别代表温暖、伤心、愤怒、愉快)；③画图形(画一个代表你难过、难受的图形；接下来，再画一个让你感到温暖或对你有帮助的图形)。
谢老师对孩子们说：“突发的灾难和大大小小的困难，在我们的生活中难以避免，它们会带给我们一时的冲击。但其实我们的内心是很强大的，它能够自我修复，一般来讲，随着时间的推移，各种负面情况必将渐渐消失或化解。”
家长篇
家长朋友们，特殊时期复课之后，如何帮孩子做好心理调适？双中万科学校温馨小提示上线：
1.开一次家庭会议
返校复课后家长们需要保持头脑冷静，主动与学校保持密切配合，密切关注学校动态，认真阅读学校通知，主动和老师保持有效联系，充分了解学校的防疫以及教育教学要求。根据学校的要求，与孩子一起制定学习计划，教会孩子防疫用品的使用方法，让孩子了解校园学习互动注意事项，消除孩子对自身安全的焦虑感。
2.做一次居家环境大扫除
家长与孩子一起整理卧室或书房，把与学习无关的物品暂时收纳起来，通过改变周围环境，来影响孩子内在想法，进而形成新的习惯。
3.电子产品的管控使用
如果孩子出现网络依赖游戏成瘾，无法静心自觉地进入到正常的学习状态，家长要引起重视，保持理性，与孩子耐心沟通，协商解决办法，可以通过培养规则意识和孩子“约法三章”：
首先，家长要明白是“约定”，不是命令。约定必须是孩子力所能及的，有一定的弹性，且要充分征求孩子的意见。例如，与孩子一起制定开学后使用电子产品的计划时间表，周末某个固定时间段玩30分钟，每周看电视节目不超过2集等，同时告知孩子之所以这样约定，爸爸妈妈的担心不是多余的，让孩子理解父母的良苦用心，只有懂得才会理解，理解了才能更好地遵守约定。
其次，细化要求、及时鼓励，有助于约定的达成。把一个对于孩子来说较难实现的目标分解成几个小的阶段性目标，每达到一个小目标就给予一个小奖励。这样时效性强的奖励，能激励孩子坚定不移地遵守约定，年龄越小越是如此。例如，完成了可以得到一本他一直想要的书或者看一场梦寐以求的电影等。
最后，严肃对待、签订协议，保证约定的有效性。父母认真，孩子才会当回事。因此，要把与孩子的约定形成正式的书面协议，双方签字，把它贴在显眼处，真诚邀请各位家人进行监督。
4.与孩子坚定的站在一起
孩子遇到困难，情绪低落甚至烦躁是正常的。很多时候，孩子不外乎就是发个牢骚、抱怨几句，他们不需要家长做什么，只需要家长陪伴他们，能听他们倾述。
也可以在孩子牢骚抱怨的时候适当回应一下，如采用以下句式：“哦，是吗？”“原来是这样啊，真不容易！”“我担心的是……”“你觉得呢？”等等语言。通常情况下，孩子会感到自己说的被重视了，被理解了，感觉得到了支持，孩子就能更快地平静下来。
特别提醒家长们：当孩子有烦躁和焦虑情绪的时候，要允许孩子表达出来，而不能用家长的威严把孩子的情绪压下去，更不能粗暴的指责和评判，以免让孩子感觉到家长不耐烦，觉得家长在贬低他，这样会引起更大的情绪，不利于孩子的心理健康成长。
5.给予充分的支持与鼓励
高度信任，理解自己的孩子，不能简单地限制、责怪、否定，请充分相信孩子是学习的主人，孩子能解决学习的挑战，积极心理暗示有利于解决问题。如果家长有担心，可以如实地把自己的担心和建议告诉孩子，这非常有助于良好亲子关系的建立，激发孩子内在动力，由“要我学”变成“我要学”。
居家学习期间由于缺少外界活动和联系，孩子的内心多多少少都会有一些焦躁，尤其是男孩，运动减少，精力更为旺盛。孩子自主意识强，敏感，内敛，家长要保持尊重平等协商的态度，多一些包容和理解，多与孩子保持理性情感交流，给孩子适当的心理空间。
如今，越来越多的家长知道应该鼓励孩子，但是苦于不知道如何鼓励，你可以尝试下面的鼓励语言：
◆我看到你为这事儿付出了努力。
◆这件事情虽然很难，但我看到你一直在坚持，特别难得。
◆你做这件事的时候非常专注、认真。
◆你想出了很多办法来解决这个问题。
◆书桌整理得这么有条理。
◆我看到你非常虚心地听取别人的建议，并提出了有建设性的想法。
◆我看到你在权衡利弊之后做出了对你来说恰当的选择。
家长们还可以尝试用以下鼓励的句式：
描述式：我看到……你每天能……
致谢式：谢谢你……
启发式：你是怎么做到的？
赋能式：我相信，我欣赏……
特殊时期，家长们更要关注孩子的性格、情绪，注重意志、品格的培养，加强学生的心理健康教育，引导孩子们播种好习惯，收获好性格。家校共育的路很长，让大家携起手来，借助彼此之力共同点亮孩子的心灯，照亮他们未来的成长之路！（江蕾）
双中万科学校,心理调适活动课
