11月4日下午，成都市实验小学明道分校(以下简称：实小明道分校)六年级五班班主任张华老师特邀心理咨询专家曾建华老师到班，给同学们带来了一场以“管理心理情绪”为主题的心理健康教育讲座。
曾建华老师是国家二级心理咨询师、高级催眠治疗师、儿童精神分析师，同时也是心喆心理创始人及督导老师。她心理咨询时长4000多个小时，督导时长1000多个小时，从事心理咨询行业近十年，是一名非常专业的心理健康教育专家。
曾老师告诉同学们，常见的情绪有快乐、兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等，她告诉大家，情绪没有好坏之分，关键在于如何管理好自己的情绪。曾老师的讲解非常生动有趣，得到了全班师生和家长们的一致好评。
讲座活动以一首美妙的音乐开始。曾老师让同学们静静地聆听，再把听后冥想到的画面详细的画出来，并与家长同学们共同讨论自己听音乐后内心的情绪。在同学们激烈的讨论后，曾老师从“情绪的缘由”“情绪的错误打开方式”“情绪管理办法”“情绪放松训练”四个方面进行了细致的讲解。
课上，曾老师告诉同学们，情绪的产生缘由有两个方面。一是因为某件事而产生的情绪，二是因为身体激素的原因而产生的情绪。通过深入讲解，曾老师鼓励大家用正向思维来看待事物，从而获得正性情绪。
接着，曾老师给同学们介绍了情绪的错误打开方式，这些打开方式包含压抑、迁怒、否认、失控等。曾老师说，错误的打开情绪后会产生愤怒这种不良情绪，愤怒的人可能会做出一些伤害他人或伤害自己的事情。因此，曾老师建议同学们在有愤怒情绪时，要用正确的方法来处理。
讲完情绪错误的打开方式后，曾老师又亲自演示了情绪的管理办法。第一个方法是深呼吸法，吸气时用鼻子吸，呼气时用嘴巴呼，全程都要用手摸到肚子，这样能够让不良情绪快速地平静下来。第二个方法是表达法，就是将自己的情绪大声说出来，这样就能让身心得到很好的调整。
曾老师强调，情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此，要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。
最后，曾老师以情绪放松训练环节结束了本场讲座。曾老师让同学们闭上眼睛再次倾听美妙的音乐，音乐仿佛有魔力，让同学们的心快速的平静下来，陶醉在优美的音乐声中。
课后，同学们纷纷表示受益匪浅，今后将更好地正视情绪，妥善地处理情绪。今后实小明道分校也将继续践行素质教育理念，大力开展各项心理健康教育活动，为同学们阳光、健康的校园生活撑起绿色保护伞。（赖波 通讯员 肖文）
实小明道分校,心理健康教育讲座
