2021年1月11日，成都市科华中路小学开展了“调整心态，轻松应考”主题活动，学校心理健康教师唐玥为全校学生进行了考前心理辅导。
“面临即将要到来的考试，同学们的心态如何？心情如何？”台下学生众说纷纭。唐老师将不同的心态划分为三种类型：一、“乔治型”：无所谓，不复习，不重视。二、“佩琪型”：做好复习，不急不躁，按时作息，等待考试。三、“丹尼型”：十分紧张，焦虑不安，未考先慌，深夜奋战。
如果想要在期末考试的时候取得自己满意的成绩，要将焦虑水平保持在“适度水平”，“佩琪型”的心态更容易取得自己满意的成绩。
针对“乔治型”的无所谓心态，唐老师建议大家可以用便利贴提醒的方法，在便利贴上写上“努力，加油”等字，贴在醒目的地方，提醒自己，快要考试了，一定要重视起来。
针对“丹尼型”的焦虑心态，唐老师也给出了两个建议：一是利用“情绪曼陀罗”——色彩，来释放大家的焦虑情绪。将空白的曼陀罗图案涂上自己喜欢的颜色，在这个过程中，大家可以觉察自己的情绪，让自己的不适感得到释放。二是“放松呼吸训练”。一起做放松呼吸训练，来缓解焦虑的情绪。
通过此次活动，学校希望并鼓励同学们能够将在活动中学到的小技能运用到考试之前或者是学习和生活中。最后，预祝所有同学们都能够获得自己满意的成绩。（孙林馨 通讯员 唐玥 李竹春）
科华中路小学,“调整心态,轻松应考”,主题活动
