为引导学生正确认识压力、掌握科学解压方法，崇州市蜀南小学邓老师开展了“放松心情”主题心理团辅活动。活动以“压力吐槽大会”开场，学生在6分钟限时分享中倾诉学业负担、同伴交往等压力，台下共鸣者起立形成“压力共鸣圈”，在真诚尊重的氛围中宣泄情绪，感受压力面前并非孤身一人。
随后的“解码压力”环节通过多维度活动展开：以“压力一定是坏事吗？”讨论结合“压力-表现曲线”，让学生理解适度压力可激发动力、高低压均有负面影响的辩证关系；播放动画《莎莎的来信》后，学生分组为“压力过大的莎莎”研讨对策，形成“班级解压锦囊”，培养互助解决问题的能力；《我的解压指南》学习单则引导学生用圆圈标注压力强度，结合“觉察-接纳-应对-支持”四步法制定个性化方案，现场互相点赞鼓励。
总结环节中，全体学生通过“摸摸头、揉揉肩”的放松按摩操释放身心紧绷感，强化解压方法记忆。活动还布置课后拓展任务，让学生与家长分享学习单并获取支持，推动家校协同管理压力。最后邓老师寄语学生，肯定压力的必然性与转化可能，鼓励运用四步法将压力化为成长动力。现场反馈显示，90%以上学生感受到同伴支持并学会新解压方法，活动有效助力学生从“压力倾诉者”向“情绪管理者”转变，为后续心理健康教育奠定基础。（黄小林）
解压“心”赋能,蜀南小学,学子,从“吐糟”到放松
