随着社会的不断发展，社会各界的竞争日益激烈，人们越来越感觉到压力的存在。而青少年面临着如：升学、父母及老师过高的期望以及自身身心发展产生的矛盾等，内心难免产生压力。但由于青少年年龄和认知的限制，他们对压力的意识不够，更没有正确面对压力的精神准备和疏导方法。因此，为了进一步引导青少年学生学会正确面对心理压力并掌握缓解压力的方法，帮助他们树立积极的人生态度和培养良好的个性品质，10月26日下午，岳池县文星小学校开展了以《缓解学习压力有办法》为主题的心理健康团体辅导。
我校心理健康教师汪美娟老师，以学生普遍存在的学习压力为切入点，展开了一堂生动有趣的团体辅导课。课前，汪老师通过热身游戏营造了轻松的活动氛围，在闯三关挑战中，体验难度层层递进，让学生在体验过程中的感受由轻松到吃力，再到担心紧张，让学生从亲身经历中体验压力的感觉，再由一张在课桌前苦恼的小男孩图片引发思考，从而引出学习压力这一主题。通过学生结合自己实际情况说一说自己在学习方面存在的压力，分析压力源，了解压力的普遍存在性，从而学会客观的评估自己的压力，学会树立积极面对学习压力的正确意识。拍气球实验的开展，让学生受到启发，理解了不同程度的压力对我们学习和身心健康产生的不同影响，并踊跃发言，积极出谋划策。汪老师把孩子提出的众多缓解压力的小妙招整理成了五点：转移注意法、合理宣泄法、寻求帮助法、提升能力法和增强体质法。压力无法被替代，但注意力可以被转移，我们可以通过做自己喜欢或感兴趣的事来暂时忘记烦恼，也可以选择合适的方式合理宣泄自己的不良情绪，实在无力解决问题时，还可以寻求他人的帮助。同时，我们还要加强锻炼，提高自己的身体素质，并不断学习，提升自己的能力，这样也能提高我们的抗压能力。最后，同学们在相互加油打气的互动活动中，愉快的结束了本次课程。
通过这节团体辅导课，加深了同学们对自我的认识，掌握了缓解压力的技巧，提升了自我疏导的能力，有助于学生树立积极的生活态度，从容面对学习上、生活上的种种困难和挑战，促进学生身心健康发展。（通讯员 汪美娟）
岳池县文星小学,提质增效在课堂
