近年来，伴随科技及人类精神文明的快速发展，青少年对知识及信息的需求远远大于从前，获取信息的渠道从书本、报纸、广播扩展到电视、电脑、智能手机等视频终端，青少年近视发病率呈逐年升高的趋势。其中，亚洲人近视患病率远高于其他种族，我国近视患病率从1988年的世界第四位上升到目前第一位，在局部地区甚至已达到流行的程度，特别在青少年中发展尤为突出。近日，成都市泡桐树小学境界分校三年级一班袁筱雯的妈妈来到班级，给同学们上了一堂关于视力保护知识的课。
“20米外六亲不认，50米外雌雄难辨，100米外人畜不分”袁筱雯妈妈一段话逗得同学们哈哈大笑，一下子让大家认识到近视的不便。
袁筱雯妈妈首先讲解了近视的外在表现，接着又深入浅出地解释了近视的内在原理，让同学们充分了解到近视的危害。
通过此次家长课堂，同学们学习了近视防控的方法：
1、注意用眼时间，近距离看电脑、看电视、看书或做作业30-40分钟后，必须远眺(蓝天白云)10分钟，让眼睛充分放松。
2、每天参加户外运动1小时以上，多放风筝，多打乒乓球(用黄色的乒乓球)。
3、正确的握笔姿势，手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。
4、正确的读书写字姿势：看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。
5、不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。
6、台灯使用原则：选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本。
7、短刘海，避免长刘海;及时治疗倒睫及上眼睑下垂。
8、早晚各25次看近看远对眼训练，增加眼睛调节灵敏度。
9、饮食注意事项：
①多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜(胡萝卜是脂溶性的，一定得过油吃)。
②不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。
③少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。
10、保证睡眠：小学生每天应保持10小时以上睡眠，初中生每天应保持9小时以上睡眠。（成都市泡桐树小学境界分校）
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