2025年8月26日上午，四川天府新区华阳小学心理组教师任雅斯开展了一场以“拥抱自己”为主题的心理分享，带领全体教师一起学习如何缓解压力、悦纳自我，以更饱满的状态迎接新学期的挑战。
分享伊始，任雅斯以轻松幽默的方式引出“开学焦虑”这一普遍现象，迅速引起老师们的共鸣。“教案、计划、报表，还有那群‘神兽’……”她笑着说，“我们不是不够坚强，而是太负责、太想做好。”现场笑声不断，气氛温馨而放松。
随后，分享进入趣味互动环节——“雨中人”绘画心理测试。老师们纷纷执笔作画，在音乐中描绘属于自己的“雨中场景”。任雅斯引导大家从“雨的大小、方向、防雨措施、画中人物”等角度，觉察自身的压力状态与应对方式。她强调：“教师常常是那个为别人撑伞的人，但我们也要学会为自己遮风挡雨。”
最受老师们欢迎的是“五大自我同情工具”分享环节：“30秒冷静法”教大家快速平复情绪；“蝴蝶拍”和“单手抚心”提供即时安抚；“允许不完美”魔咒化解工作失误的焦虑；“小确幸日记”和“滋养清单”则帮助老师们发现日常中的微光时刻，重建积极思维。
整场分享既有专业知识的渗透，也有轻松有趣的互动，更充满了对教师身心健康的深切关怀。老师们纷纷表示，不仅学到了实用的心理调适方法，更感受到了学校对教师群体的理解与支持。
新学期即将开启，愿每一位老师都能手握“自我同情”的工具箱，心中有爱、眼中有光，轻松前行！
关爱自己，才能更好守护孩子。老师们，从新学期开始，更温柔地对待自己吧！（黄小林 通讯员 李江）
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