时光匆匆，毕业的脚步悄然临近，小升初学业检测即将到来。为帮助全体六年级学子舒缓考前压力，科学调节负面情绪，树立平稳备考心态，从容迎战毕业考试，6月9日，成都市郫都区三道堰学校心理蒲老师为六年级同学开展“调整心态 从容应考”考前心理团辅活动。
暖身游戏：趣味拍气球，读懂压力的秘密
活动伊始，一场轻松有趣的拍气球游戏瞬间驱散课堂沉闷，拉开本次团辅的序幕。蒲老师准备了大、中、小三种规格的气球，让同学们分组体验拍打不同气球的感受。通过亲身游戏体验，同学们直观明白了核心心理知识：压力并非洪水猛兽，适度的考试焦虑是正常且有益的。恰到好处的紧张感，能够督促学生认真复习、集中注意力、激活自身潜能，助力考场稳定发挥；只有过度焦虑，才会成为备考路上的阻碍。
科学自测：直面焦虑，认清自身情绪状态
看懂压力之后，认识自我情绪至关重要。活动第二项，蒲老师带领同学们开展考试焦虑程度专业小测试。
测试题目贴合小学生真实备考日常，从考前睡眠、复习状态、考场心态、日常情绪等多个维度，帮助同学们客观自查当下的焦虑水平。没有评判、没有指责，只是让每一位同学静下心来，看见自己内心的紧张与不安，明白考前紧张不是胆小，也不是能力不足，是每一位备考学子都会出现的正常心理反应。
认清危害：识别过度焦虑，及时叫停内耗
知晓适度焦虑有益备考，那过度焦虑会给自己带来哪些影响？蒲老师结合六年级学生真实案例，生动拆解了过度考试焦虑带来的身心双重不良反应，帮助同学们快速识别自身情绪信号。老师引导同学们明白：一旦察觉到这些信号，不用恐慌，也不用自我否定，及时察觉、主动调节，就能快速走出情绪内耗，回归最佳备考状态。
情绪解忧：解锁四大放松技巧，告别考前内耗
面对考前负面情绪，该如何科学自救？本次团辅活动，心理老师为同学们带来了日常易操作、考场可直接用的多元减压方法，分为日常情绪疏导法和临场急救放松法两大板块，干货满满。
心怀微光，从容赴考场
考试是对六年学习成果的一次检验，而非人生的定论；努力的意义，从来不是满分的试卷，而是全力以赴的自己。本次考前心理团辅活动，让六年级学子们学会正视压力、接纳情绪、掌握方法，真正做到不惧焦虑、合理调压、从容备考。
愿每一位六年级少年，都能卸下内心焦虑，守住从容心态，带着自信与热爱奔赴考场；不负六年耕耘，不负年少时光，落笔从容，未来闪闪发光！（翁玉华 通讯员 蒲维）
“心”蓄力,轻上阵,三道堰学校,为六年级学子,备考赋能
