5月19日，西南财经大学附属实验中学邀请西南大学心理学部曹贵康教授带来“教师职业幸福提升——解码职业倦怠，塑造积极进取阳光心态”主题讲座，为学校教师应对职业压力、提升心理健康提供专业指导。
聚焦职业倦怠，解析压力根源
讲座以“心理小测验”热身，通过“半杯水”故事引出情绪ABC理论，指出认知差异是影响压力感受的关键因素。曹教授结合乌卡时代（VUCA）背景，分析教师面临的AI冲击、校家协同等宏观压力，以及家庭工作平衡、学生管理等微观压力源，强调压力具有累积性，长期忽视易引发职业倦怠，表现为情绪耗竭、去个性化和成就感降低。
传授调节要诀，倡导行动改变
针对压力管理，曹教授提出两大核心策略：一是换角度，认知重构——通过“注意资源有限性”实验，揭示消极信息易引发心理疲劳的机制，建议教师主动训练创意思维，如创意摄影、手工等，以新颖视角转化压力。二是动身体，体态调节——引用多组研究数据，证实微笑、运动、唱歌等身体行动对情绪的正向影响，如3秒肌肉锻炼可提升肌力，每天20分钟运动能改善大脑结构、提升注意力和学习效率。曹教授强调“行动即创意”，鼓励教师通过主动式休闲替代被动娱乐，释放心理能量。
倡导多元行动，共筑幸福教育
本次讲座以“生活多彩，心态阳光”为结语，呼吁教师从书写、运动、亲友互动等小事入手，将压力管理融入日常。现场通过“身体绷直训练”等互动环节，让教师直观感受体态对自我掌控感的提升作用。
此次讲座为教师群体提供了兼具科学性与实操性的心理调节方案，助力老师们以积极心态投入教育教学工作，为构建阳光校园生态注入心理动能。（张红 通讯员 熊超）
西南财大附实中
