期中考试结束后，为帮助同学们有效缓解压力、科学分析得失、积极调整状态，成都市青羊综合高级中学特别举办了“期中复盘：别慌，这只是个逗号”心理主题讲座，由学校心理中心尚老师主讲，引导大家在复盘中汲取力量，在停顿后更好出发。
情绪接纳
活动在温馨的互动中拉开帷幕。尚老师通过“情绪接纳”环节，鼓励同学们真诚表达考后的复杂心情，并借助“肩颈互慰”等小活动，促进彼此支持与自我关怀，营造出安全、共情的团体氛围，为深度复盘做好了情绪准备。
KSM试卷分析法
在情绪平稳的基础上，尚老师引入了“KSM试卷分析法”，引导大家从知识、技能与心态三个维度系统梳理失分原因，跳出“马虎”的笼统归因，科学定位问题根源，为后续的精准改进指明方向。
三维修复策略
针对不同层面的问题，讲座提出了相应的“三维修复策略”：在知识层面，鼓励同学们识别个人学习风格，采用匹配的复习方法；在技能层面，强调查漏补缺与应试策略的双重提升；在心态层面，则分享了呼吸放松、积极暗示等实用技巧，帮助大家有效管理情绪，将压力转化为前进动力。
行动清单
为促进方法落地，讲座还介绍了“时间账本”与“遗忘曲线复习法”，引导同学们制定清晰的“3+1”行动清单，将学习目标分解为可执行的小步骤，实现从认知到行动的跨越。
整场讲座在温暖而充满启发的氛围中落下帷幕。同学们不仅卸下了心理负担，更掌握了持续成长的科学工具。大家认识到，期中考试只是人生长句中的一个“逗号”，停顿是为了更好地出发。愿每位同学都能借此赋能，整装再前行，在接下来的学习旅程中，书写更加精彩的篇章。（李林 通讯员 尚晓琪 蒲晓艳）
成都市青羊综合高级中学,心理讲座
