深秋时节，校园里的银杏渐染金黄，落叶铺就了一条条诗意的小径。在这个充满诗意的季节里，四川省成都艺体中学附属初级中学（以下简称：成都艺体中学附中）的心理课堂别开生面——一场以“低头捡个秋”为主题的秋日心灵探索活动，让同学们在自然中遇见更真实的自己。
本次课程以生态心理学与积极心理学理论为基础，将自然观察与自我觉察巧妙结合。旨在引导学生在亲近自然的过程中培养正念意识，增强心理弹性，为正处于身心发展敏感期的初中生提供一个情绪表达与自我认知的新途径。
“提到秋天，你会想到哪些词语？这些词和你的心情有关联吗？”课程伊始，教师通过秋日风景视频和启发式提问，引导学生初步建立季节与情绪的联系，为接下来的探索活动做好铺垫。
探索单上的心灵地图
学生们手持特制的《低头捡个秋——我的秋日心灵探索单》，在校园里开启了一场自我对话之旅。教师鼓励学生们调动五感，寻找与探索单上九个栏目相对应的自然实物或场景，并记录选择理由。
“一片与你心情共鸣的叶子——选它是因为它的颜色像你最近安静的心情。”类似这样的引导语，帮助学生将外部观察与内心体验相结合。教师特别强调安全与纪律，要求学生们只捡拾地面的落叶、落花，不破坏生长中的植物，同时保持安静，不影响其他班级正常上课。
从物到心的深度对话
户外探索结束后，学生们返回教室，完成“我的秋日能量关键词”和“写给秋天或自己的一句话”等环节，并分享自己的感受。
“枯叶可能代表放下，果实象征成长与收获。”教师引导学生发现外部事物与内心感受的关联，并介绍“正念观察”技巧——通过专注当下缓解焦虑。学生们在分享中纷纷表示，通过观察自然景物的细节，如叶脉纹理、颜色变化等，他们更清晰地感知到了自己的情绪状态。
自然作为情绪的镜子
课程最后，教师总结道：“自然不仅是风景，更是情绪的镜子。”鼓励学生每周留出10分钟进行自我观察，将课堂收获延伸到日常生活中。
本次活动通过具象化探索降低了心理教育的说教感，学生们在自然素材的运用中激发了创造力，完成了情绪的梳理与心灵的疗愈。开放式探索单的设计让每个学生都能找到个性化的表达方式，在秋日的校园里，完成了一场与自己心灵的深度对话。
这场秋日心灵探索之旅，不仅让学生们学会了如何通过自然观察来识别和表达情绪，更在他们心中播下了关注内心健康、积极面对成长的种子。（江蕾 通讯员 何静岚）
低头捡个“秋”,成都艺体中学附中,学子,在自然中“对话”自我
