教育是温暖的双向奔赴，班主任用爱心守护孩子的心灵，也同样需要被看见、被关怀。为进一步关爱教师心理健康，帮助班主任释放工作压力，调适身心状态，近日，成都市锦江区外国语小学校德育处联合心理组，组织四年级全体班主任开展《情绪刮疗馆 绘转心能量》心理减压团体辅导活动。
本次团辅由心理组罗苑悦老师担任主训，另外三名心理教师分组带领，开启了一场“给情绪刮疗”的温暖心灵之旅。
微笑同心圆——让身体先放松
活动伊始，老师们围成一圈，在“向对面的同事微笑问好”“竖起大拇指说你真棒”“做一个代表下班后真实状态的动作”的互动中，快速破冰。紧绷的状态松了下来，疗愈之旅在笑声中开场。
情绪匿名池——看见，是安放的第一步
接着，罗苑悦让老师们在匿名便利贴上，用一个词或者一种比喻来描述最近自己的状态。“焦虑”“累”“不想说话”“像个陀螺”是老师们真实的心声。罗苑悦随机朗读，老师们发现：原来这些情绪不只有我一个人有。被看见，才是安放情绪的第一步。
调色、覆盖、刮开，把掌控感还给自己
每位老师拿到白色卡纸和油画棒。第一步，把刚才的情绪涂出来——色块、线条、漩涡都好，“允许它很丑，允许它很乱”；第二步，拿起深色，把颜色严严实实盖住。罗苑悦的一句话让人印象深刻：“黑色不代表你把这些情绪消灭了，它代表：我选择，暂时把它们安放、封存在这里。”
最有趣的一步来了。老师们拿起牙签，在深色上刮出图案——太阳、小花、星星、一个√；或刮下一个词——“挺好”“周末愉快”。罗苑悦说：“底下的颜色一直都在——疲惫的灰色底下，也藏着微光。”
心光互照——你的光，照见我
“情绪漂流”里，老师们轮流介绍画的名字，聊聊从落笔到刮开的心情。一位老师分享：“一开始画的是草原、花朵、阳光，后来用深蓝色把它盖住；刮着刮着，暗色一点点褪去，小草和光亮慢慢露出来——忽然觉得，生活难免有灰色笼罩，但那些期待的美好一直都在。”在分享里，情绪被看见了，心事也被理顺了——被倾听，本身就是一种疗愈。
最后，老师们随机交换作品，在别人的画背面写下一句最想对同行说的话：“我相信你一定能够做到”“今天就休息吧”。短短几句，是彼此的支持，也是互相的赋能。
在团辅中，老师们学着与情绪共处，学着把沉重的黑色，变成多彩的图案。工作总有压力与挑战，但我们也永远拥有转化它的资源与力量。愿每一位老师都能时常记得“刮见心底的光”的勇气，带着这份互相给予的能量，轻装前行。（江蕾）
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