为帮助高三学子用科学的方法疏解紧张、焦虑、浮躁等情绪，掌握实用减压调节方法，以平稳、积极的心态投入复习备考，近日，成都市新津区实验高级中学开展了高三减压团辅暨第155期学生成长讲座。本次活动由新津区教育局、新津区红十字会主办，邀请了新津区心理健康中心心理咨询师、新高考志愿指导规划师、学业规划师张沙老师担任主讲嘉宾。
活动伊始，张沙以名字故事、脑洞谐音梗、乌龟抓逃等互动小游戏激活现场氛围，消除陌生感与紧张感，围绕四维精力模型，从情绪、体能、思维、精神四个方面开展深入讲解与互动。
活动过程中，张沙结合心理学理论，分析适度压力的积极意义，引导学生觉察自身情绪，现场练习了深呼吸、挑战“一分钟鼓掌”，书写三件成功的事，针对体能、思维、记忆、精神、毅力等给出了持续提升的科学方法。
最后，张沙带领同学们放松冥想，以未来理想的自己串联目前的计划，增加备考的信心，促进行动的落地，同时鼓励同学们遇到困境主动向家人、老师寻求支持。
高三减压团辅讲座是新津实验高中深耕高三心理健康护航工作的重要举措。本次减压团辅，依托趣味互动与四维精力模型引导同学们觉察身心状态、疏导备考压力，既帮助高三学子掌握情绪调节、精力分配与高效规划的实用方法，也为大家从容迎战高三、稳步冲刺备考筑牢心理根基。
未来新津实验高中将持续强化高三心理支持体系，打造包容温暖、互助共进的备考心理环境，前置化解备考焦虑、心理耗竭等各类心理风险，以专业心理陪伴护航高三学子身心健康成长、逐梦前行。（张红 通讯员 廖美芳）
新津实验高中,高三减压团辅,第155期学生成长讲座
