在期末考试即将来临之际，为了帮助学生缓解考试压力，调整心态，以更好的状态迎接考试，成都市科华中路小学于2026年6月22日开展了“从容自信 从容迎考”主题考前心理辅导活动。德育副主任王尧通过游戏互动、知识科普、技巧实操等形式，帮助同学们正视考试压力，从容应考。
活动伊始，王尧通过考前心理小调查，了解同学们的备考心态。调查发现，学生状态分为自信从容、心态平和、焦虑紧张三类。对此，王尧针对性加以引导，鼓励自信的同学保持状态，建议心态平和的同学设立阶梯式小目标。对于考前焦虑紧张的同学，王尧通过握拳放松的互动，让学生直观感受紧绷与放松的状态差异，引导大家学会接纳考前紧张情绪，正视适度紧张对提升专注力的积极作用，主动摆脱心理内耗。
随后，王尧总结出学生考前焦虑的四大诱因并逐一给出解决方案。针对知识储备不足引发的焦虑，老师倡导学生摒弃内耗，制定短期复习计划，扎实巩固知识点；针对易紧张体质，详细教学五指呼吸法与五感着陆法，帮助学生快速平复情绪、聚焦当下；针对过往失利、期待过高等心理问题，指导学生运用正向心理暗示、设立合理目标、主动亲子沟通等方式卸下心理压力。
此次心理疏导活动，贴合学生考前实际需求，让同学们掌握了科学的情绪调节技巧，有效缓解备考压力。下一步，学校将持续深耕心理健康教育，常态化开展心理疏导活动，助力学生塑造阳光心态，从容应对各类学习挑战，自信迎战期末考试。（孙林馨 通讯员 王尧 李竹春）
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