1月11日，一场别开生面的“协同育心，期末考前心理赋能”活动在黉门存古学堂举行。本次活动由四川省科协技管会心理专委会、与存古学堂校家社协同心理健康教育基地联合主办，旨在通过专业心理辅导，为学生和家长提供应对学习与考试压力的策略与支持。活动吸引了众多学生和家长参与，共同探讨如何在期末考试前为学生“心理赋能”，帮助他们以更平和的心态迎接挑战。
心理拼图与能量开启：活动序幕
活动伊始，四川省科协技管会心理专委会副主任刁荣普以“心理赋能 做强大的自我”为主题，通过“心理拼图”游戏拉开了活动的序幕。刁荣普邀请在场的学生和家长一起参与心理拼图，将象征内心感受的卡片拼成完整的图画。每张卡片都代表着一种心理状态，如压力、希望、焦虑等，参与者通过选择和排列这些卡片，直观地呈现了自己当前的心理图景。接着，刁荣普引入了“心理能量”的概念，强调心理能量如同驱动前行的燃料，她引用媒体在2025年12月报道“一位18岁考生的生死考场”的冯译宽同学为例指出，充足的心理能量能让人在考试中保持冷静、专注，而缺乏心理能量则容易导致焦虑和疲惫。当天还特别邀请到了四川省科协技管会心理专委会的优秀团队，该团队在教育心理领域拥有十数年的经验积累。
本次活动的目的是为学生提供心理赋能，让他们学会在考前“自救”，以更平静、稳定的情绪面对学习和考试中的困难。
学生现状与心理需求
在交流环节，众多学生敞开心扉，分享了他们在学习和考试中的真实想法。有的孩子直言考试时感到“害怕、焦虑”，觉得“像面临灭顶之灾”；也有的孩子戏称自己“想炸学校”以宣泄压力。这些直率的表达反映出学生群体普遍承受着较大的学习压力。有学生提到，尽管平日学习刻苦，但考前却感觉“什么都没学”，这种心态上的不安在学生中并不罕见。学生的这些心声表明，他们最迫切的需求是心理能量的支持。无处倾诉内心的想法是他们面临的最大问题之一。
专家团队与专业支持
本次活动能够顺利开展，离不开一支专业的心理专家团队的支持。专家团成员均来自四川省科协技管会心理专委会，拥有丰富的实践经验和深厚的专业素养。
专家团队的介入，为活动提供了坚实的专业支撑。他们凭借丰富的知识和经验，为学生和家长提供了针对性的心理赋能方法和应对压力的策略，有效提升了活动的指导性和实效性。
从呼吸训练到场景模拟，减压技术的现场实践
在活动的核心环节，拥有25年学生心理咨询经验的刘洁老师带领全场开启了考试减压技术的实践。她教授的腹式呼吸放松法，被称为“缓解焦虑最快的方法之一”，随着6轮“吸气—屏息—呼气”的节奏，现场逐渐安静下来，不少学生的眉头慢慢舒展。
更具针对性的是随后开展的模拟考试场景训练。在舒缓的背景音乐中，刘洁通过语言引导，让学生在脑海中还原考场环境：监考老师发卷的声音、浏览试题的画面、答题时的专注状态，甚至包括遇到难题时的应对方式。“如果感到紧张，就立刻进行深呼吸，把注意力拉回到题目上。”刘洁的声音温柔而有力量，针对不同学段学生，她还特意模拟了上午场、下午场乃至小学英语专场等不同考试场景。
在模拟减压技术的实施过程中，刘洁还简要解释了其背后的原理。她指出，人的思维在平时往往是发散的，而通过闭眼、屏蔽外界干扰，可以将注意力集中到一点上，从而更清晰地感受自身的状态。这种高度的专注就是催眠状态下所追求的“专注力”训练。据刘洁介绍，在精力充沛的上午进行20分钟的催眠放松训练，其效果相当于晚上1.5—2小时的深度睡眠，能够有效帮助学生恢复精力、缓解疲劳。
营造充满理解、支持和力量的育人环境
本次辅导活动不仅是一次考试减压技术的传授，更引发了对教育理念和未来教育方向的深入探讨。
存古学堂院长杨菁芝在发言中提出，真正的教育不应只关注分数的提高，更应关注孩子作为一个完整的人的成长。为此，学堂在课程设置上进行了创新探索，例如在全国开创了中小学“写作疗愈”课程，让孩子通过写作来倾诉内心的想法和情绪，从而达到心灵疗愈的目的。学堂融合了艺术、文学和科学等多学科元素，提升孩子们的人文素养，同时，存古学堂致力于培养面向未来的核心能力，在人工智能时代，她列举了几个关键能力：首先是写作能力，写作更是一种深度思考和逻辑训练的过程；其次是审美能力，审美力在未来的创造和文化领域将更具竞争力；再者是热爱生活的积极心理、好奇心等。这些核心能力比单纯的知识储备更加重要，它们将决定孩子未来的人生高度和幸福感。
基于这一理念，学堂在即将到来的寒假期孩子们安排了“语文学习力”课程，提升阅读和写作能力；美术课程涵盖素描、色彩基本功进阶、动漫、国画等丰富的课程，通过艺术教育陶冶情操、提升孩子的审美素养，特别是拥抱时代的“青少年AI赛训营”，培养孩子驾驭先进科技工具的能力。这些课程的设置，无不体现出对学生综合素养的重视和对未来教育趋势的把握。
“协同育心：期末考前心理赋能”活动让大家看到，在关注学生学业成绩的同时，关注他们的心理健康同样重要。通过家校协同、专业介入，孩子们学会了用科学的方法调节考前焦虑。这种“心理赋能”的过程，也将培养了他们终身受益的情绪管理能力和抗压能力。
本次探索与实践证明，教育与心理的深度融合，能够为孩子的发展提供更强大的支撑。在未来的教育之路上，让我们继续协同育心，为孩子们营造一个充满理解、支持和力量的成长环境，帮助他们不仅成为考场上的赢家，更成为人生舞台上从容自信的强者。（赖波 通讯员 万里）
存古学堂,期末考前心理赋能
